知“帕”不怕 | 帕金森患者关节锻炼莫忽视,以防关节“生锈”
发布于:2016-12-19

 

亲爱的帕友

Dear friends,

您是喜爱运动、乐享生活的好动派?

还是喜欢窝在家看电视、读报纸的宅居族呢?

不得不承认,大多数的帕友一定是宅居一派。

 

的确,帕金森患者中不乏不好运动的人,随着患者年势增高以及病情的进展,肢体活动能力也会每况愈下,肌肉僵直,动作缓慢,甚至还会出现一些关节疾病。而有意识能坚持的锻炼的患者,不仅能保持肢体的机能,有些患者在良好的锻炼活动之余,还能加强患者的肢体灵活度。

 

因此适度针对性的锻炼能有助于加强身体的灵活性和肌肉强健和关节柔韧度。


运动不仅是健康的生活方式,还能够起到防止肌肉萎缩,减少肌肉僵硬的作用,这在一定程度上可以缓解帕金森患者的睡眠障碍问题,帮助其睡眠。

 

除此之外,适当的锻炼还能促进血液循环,起到减压的功效,感受到一种能调整身体状况的成就感。所以帕金森患者可以选择一些适合自己身体状况的活动,如太极拳,跳舞,散步和园艺等等,可以尝试让这些活动逐渐融入生活,让自己坚持进行。

 

与此同时,适当运动和锻炼的时机也很重要。帕金森患者应选择在症状的到较好的控制且得到充分的休息时进行,一开始,进行锻炼可能会遇到困难,但只要长期坚持,就一定会从中获益。

 


 

帕金森患者关节锻炼知多少?

1、鼓励患者自行穿脱柔软、宽松的衣服,以加强上肢活动及上、下肢配合训练。对自行起床有困难者,可将床头抬高,在床尾结一个绳子,便于病人牵拉起床。避免坐过软的沙发及深凹下去的椅子,尽量坐两侧有扶手的坐具,也可将椅子后方提高,使之有一定倾斜度,便于起立。

 

2、每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步,站立位、坐位做左右交替踝背屈;向前、向后跨步移动重心等运动练习。在行走时,步幅及宽度控制可通过地板上加设标记,如行走线路标记、转移线路标记或足印标记等,按标记指示行走以得到步态控制,也可在前面设置5.0-7.5cm高的障碍物,让病人行走时跨越。如有小碎步,可穿鞋底摩擦力大的鞋,如橡胶底,使走步不易滑溜。前冲步态时,避免穿有跟或斜跟的鞋,平跟鞋可减慢前冲步态。手杖可帮助病人限制前冲步态及维持平衡。

 

3、生活自理能力丧失或晚期帕金森病患者,关节主动或被动训练是每天不可缺少的。活动训练的重点是加强病人的伸展肌肉范围,牵引缩短的,僵直的肌肉。家属要帮助其做肢体被动运动,活动时,动作轻柔和缓,要对颈、腰、四肢各关节及肌肉全面进行按摩,每日3-5次,每次15-30分钟,尽量保持关节的活动幅度,并要定时帮助翻身。

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