知“帕”不怕 | 帕金森病患者该如何进行居家康复训练?
发布于:2017-5-11

最近,有帕友在后台问小编,患病后除了在专业的神经科接受治疗外,就只需乖乖吃药、考虑手术了吗?

当然不是!

 

运动治疗也是帕金森慢病管理中非常重要环节。康复医生将会针对患者的病症进行全面而专业的功能评估,包括言语、平衡功能、步态、日常生活活动能力等。
今天,小编就为大家介绍一些常用的适用于帕金森病患者的居家康复训练方法。
语言训练

面部肌肉训练

对着镜子做下面的动作,每个动作重复 3~4 次。 

  • 指尖轻叩整个脸部

  • 抬额

  • 皱眉

  • 睁闭眼

  • 旋转眼睛或向对侧运动眼睛

  • 鼓腮

  • 张口闭口

  • 反复噘嘴和咧嘴

  • 尽量伸出舌

  • 舌尖上下运动

  • 用舌舔面颊内侧

 

呼吸和发音训练

  • 用力腹式呼吸:将手放在腹部, 用鼻吸气 3 秒后再用口呼气 3 秒, 并逐渐延长。 

  • 持续发声:用腹部充分吸气后,喊「啊」,最好持续 15 秒以上。

  • 声音强弱和高低的控制:依次数「1、2、3、4、5」,从小声至大声或随着乐声喊「do、re、mi、fa、so、la、si、do」, 试着喊 2 个八音度。朗读或唱歌练习。

 

说话训练

 

调整气息,张大口发音,形成缓慢、逐字发音清楚的说话习惯。也可以随着钟表的节奏进行说话练习比如「1,2,1,2……」或「我的名字是……」。

 

肌力、关节活动度和牵伸训练

 

注意事项

        务必使肌肉保持5~6秒的持续收缩,休息数秒后重复;

  关节活动训练时,要使关节在无痛或微痛范围内在各个方向活动到最大角度;

  运动过程中要保持呼吸顺畅,不要憋气;

      每个动作重复5~15次,共2~3组。

 

动作要领

  • 颈部活动

  - 颈部前屈、后伸

  - 左右侧旋转

  - 颈部侧屈

 

  • 站立,背部尽量靠近墙壁

  • 面向墙壁站立,双手置于墙壁上,胸部向墙壁靠拢

  • 坐在椅子上,双手交叉置于头后,躯干向前后屈伸

  • 坐在椅子上,双手交叉置于头后,躯体左右旋转

  • 躺在垫子上,屈膝,抬臀,循环往复

  • 躺在垫子上,双膝屈曲,向左右旋转

  • 躺在垫子上,交替将双下肢伸直上抬

  • 趴在垫子上,交替将双下肢伸直上抬

  • 侧躺在垫子上,交替将双下肢伸直上抬

 

步行训练

 

针对不同的步行障碍,采取相应的训练措施:

 

小碎步

- 增加听觉刺激,一边喊口令,一边步行。

- 增加视觉刺激,一边注视放在床上的目标,一边步行。

冷冻足

- 在开始走路前练习原地踏步,决定先迈出哪只脚。

- 通过喊口令促使迈出第一步。

- 跨越障碍物训练。

- 练习步行时大幅摇摆上肢。

- 练习听号令急停。

前冲步

- 改善躯干前倾姿势

- 选择适当的鞋子。

 

对帕金森病这样的慢病,持之以恒地进行锻炼也是不可忽视的,大家可以根据自己的病情有针对性地选择锻炼的方式和手段。

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