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知“帕”不怕 | 七大妙招应对帕金森患者的腿脚不利索
发布于:2017-8-25

 

患帕的这些年,

你是否觉得腿脚不灵便,

动作不利索?

 

今天,小编教给大家

7招应付这些难题!

 

腿脚保健小课堂

 

蹬双腿

坐、卧姿势均可,

双腿交换蹬来蹬去,

此法能使经脉舒畅,

防止抽筋、麻木、酸痛。

 

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,

每侧揉动20至30次为一节,

共做6节。

此法能疏通血脉、加强腿的力量。

 

摇膝盖

双手按住膝盖,腿分开与肩同宽,

左右、内外摇动,可防止关节疼痛,

治疗关节炎和骨质增生。

 

 

甩腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,

使脚尖向前向上翘起,

然后向后甩动,

将脚尖用力向后,脚面绷直,

两条腿轮流甩动,

一次甩80~100次为宜。

此法可防下肢萎缩、

软弱无力或麻木,小腿抽筋等症。

 

跺双足

足部有三阴三阳经脉,穴位多。

双足交换跺来跺去、

能促进全身经脉畅通和血液循环,

增健足肌,使步履敏捷。

 

扳足

端坐,两腿伸直,低头,

身体向前弯,

用双手扳足趾20~30次。

此法能练腰腿、增脚力。

 

揉脚

双手掌搓热,

然后用手掌搓脚心,各100次。

此法具有降虚火、

舒肝明目之功效,

可以防治高血压、眩晕、

耳鸣、失眠等症。

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